(Ảnh: Tinyworld)
1. Điều chỉnh suy nghĩ:
Những lúc trầm lặng là những lúc não của bạn chỉ toàn một màu đen xám xịt, bầu trời xung quanh u ám và chỉ một màu đen. Bạn chỉ nghĩ đến những khó khăn, buồn khổ hiện tại hoặc có thể xảy ra trong tương lai. Điều này làm cho bạn khó có thể mà vượt qua cảm xúc tạm gọi là tiêu cực này. Lúc này đây, bạn nên điều hướng cho não bộ của mình hoạt động theo cách hiệu quả hơn bằng các cách tua lại những cảm xúc hạnh phúc mà bạn đã từng có. Một trong những cách đơn giản là hãy xem lại những tấm hình, những đoạn video hoặc những quyển sách, những câu nói gây cảm hứng đến cho bạn. Nếu người đang bị trầm lắng là người thân của bạn, hãy giúp họ tua lại cuốn băng ký ức, kể về những kỷ niệm đẹp, những lần "tai vạ" đáng yêu, nhí nhố và trẻ con nào đó... Điều chuyển dần dần cảm xúc, giúp bạn dần trở nên nhẹ nhàng hơn.
2. Cải thiện cuộc sống:
Có những trường hợp rơi vào trạng thái trầm lặng và đau buồn là do trải qua một giai đoạn tụt xuống của cuộc sống hoặc đang phải trải qua những cú sốc tinh thần hoặc do sang chấn tâm lý. Nhưng cũng có những trường hợp bạn đang rất bình yên nhưng đột nhiên chán nản, không muốn làm gì. Thì ở đây mình sẽ chia sẻ cho các bạn một cách, đó là hãy quan sát lại cuộc sống của mình, bằng cách ghi chú ra những điều sau đây:
Đã bao lâu rồi bạn chưa vận động cơ thể ? Đáp án có thể là 1 tuần, 2 tuần, 1 tháng hoặc 1 năm...Nghe có vẻ không liên quan nhưng có một điều có lẽ các bạn bỏ quên đó là về mặt sinh học, chúng ta là một loài động vật. Nghĩa là chúng ta cần chú ý đến chữ "động". Đã là động vật, bản tính là hoạt chuyển, làm việc và chạy nhảy liên tục mới là cái chúng ta cần làm. Hoạt động thể dục thể thao hay tham gia các câu lạc bộ giúp bạn tiết ra hooc môn hạnh phúc, máu huyết lưu thông khiến cơ thể dẻo dai và luôn linh hoạt. Nếu như lâu lắm rồi bạn chưa tham gia bất kỳ hoạt động nào thì nên đăng ký một lớp đi nhé ^^
Trong thang điểm từ 1~5, không gian sống của bạn đang ở mức nào ? Đáp án...Hãy nhìn xung quanh cái không gian mà bạn đang ngồi co ro một góc hoặc nằm một nhúm đó, xem là nó có được gọn gàng sạch sẽ hay không ? Ông bà mình có câu "nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm" là đều có lý của nó. Bạn không thể nào tươi tỉnh khi nằm trong một căn phòng toàn quần áo lâu ngày chưa giặt, bụi bay phấp phới, tô mì ăn chưa rửa, rau cỏ héo úa...Đang buồn đời, nhìn xung quanh lại càng chán hơn, hít vô lại toàn thấy mùi không là mùi, làm sao mà tươi tỉnh được chứ phải không nào. Nên là, chịu khó đảo quanh chỗ mình ở xem, nó có được gọn gàng hay chưa, nếu chưa thì chịu khó quét cái nhà, lau cái bếp, cắm lọ hoa, bật bản nhạc,...cho tinh thần nó thư thái. Và nhớ là, gọn gàng cũng là một loại cảm xúc vui vẻ nhé ^^
Tâm hồn của bạn có đang khô héo ? Trong mỗi bản thân con người chúng ta đều có hai phần là phần vật chất và tâm hồn. Mình tạm gọi là phần thể chất và tinh thần. Tinh thần mỗi cá nhân đều do năng lượng tạo thành từ chính bản thân người đó. Năng lượng vui vẻ, yêu thương được tích góp bởi nhiều hoạt động khác nhau. Từ gia đình, bạn bè, người thân...và nguồn năng lượng to lớn nhất là từ chính bạn. Bạn hãy tự hỏi xem đã bao lâu rồi bạn không làm một cái gì đó mới cho bản thân ? Trong nhà có cái gì mà bạn tự tay làm không ? Nếu chưa thì hãy thử đi nhé. Trồng một cái cây, làm một cái khăn, đan một cái mũ, vẽ một bức tranh để làm phong phú cho tâm hồn của mình. Khi bạn tự tay làm một cái gì đó mà mình yêu thích, não bộ của bạn sẽ phát triển phần sáng tạo, tạo cảm giác hưng phấn và tưởng thưởng. Và khi có món đồ yêu thích trong không gian bạn sống, mỗi ngày nhìn vào có phải là các bạn đang nạp năng lượng cho mình không nào ? Vậy nên, chịu khó làm vài món đồ xinh xinh, hoặc mua cũng được, nhưng nhất định phải là đồ bạn thích nhé ^^
3. Đặt một mục tiêu cho bản thân:
Cuộc sống sẽ trôi qua một màu khi bạn không biết mình là ai, không biết mình muốn gì và điều quan trọng hơn cả là bạn không làm gì cả. Khi bạn không có mục tiêu nào để thực hiện thì sức ì trong bạn sẽ ngày càng một lớn hơn. Nếu bạn đã từng thích cái gì đó nhưng chưa làm được thì hãy mạnh dạn làm đi nhé. Hoặc với những bạn chưa biết mình muốn gì thì hãy làm cái mình muốn thử đầu tiên, rồi đặt mục tiêu cho mốc thử đó của mình. Ví dụ muốn thử học tiếng Trung xem thế nào, thì hãy đạt cột mốc đầu tiên cho mình là đạt HSK 3 trong 1 năm, 2 năm...tuỳ vào khả năng của các bạn. Nhớ là kế hoạch phải thật cụ thể, chi tiết đấy nhé !
4. Yêu bản thân lại từ đầu:
Trên cuộc đời này nếu có người hiểu bạn nhất, yêu bạn nhất, biết bạn muốn gì, làm gì thì chỉ có bản thân bạn mà thôi. Mọi sự thỉnh cầu từ người khác đều là phụ thuộc, nhưng với bản thân của chính bạn thì hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn rồi đó. Lấy một cái gương nhỏ cầm lên soi chính mình xem cô bé/cậu bé nào trong gương đấy, có cái gương mặt như thế nào, cần thay đổi gì không. Mặt tròn như mình thì uốn tóc xoăn xoăn trông cho xinh xắn nè, Mặt mụn thì chăm tẩy tế bào chết và dưỡng da. Sắm cho mình bộ váy, mua cho mình cây kẻ lông mày...Hàng ngàn cách để các bạn yêu chiều bản thân, chỉ cần bạn muốn !
5. Nghiên cứu tâm lý:
Như mình đã nói ở trên, con người có hai phần thể chất và tinh thần, luôn bổ trợ và đồng hành cùng nhau. Thì ở đây tâm lý cũng chính là như vậy. Một người vui vẻ, hoạt bát luôn có những suy nghĩ tích cực, nụ cười rạng rỡ trên môi là luôn biết cách hoạt náo cho mọi không gian mình đến. Để làm được điều đó, bạn phải hiểu được cảm xúc cá nhân và nắm bắt tâm lý của chính mình. Tâm có vững thì thân mới an. Vì vậy, theo ý kiến của cá nhân mình, các bạn nên tìm đọc các loại sách về kỹ năng sống, sách tâm lý hoặc những mẫu chuyện văn học hài hước để tưới mát cho tâm hồn của mình. Vui vẻ mỗi ngày, ăn ngon ngủ ngon là cuộc sống của thần tiên đó nhé ^^
Mình hy vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho những ai đang cần và đang muốn thoát ra khỏi vũng lầy của cảm xúc. Dũng cảm lên, cuộc sống luôn có những ngày này ngày kia, những ngày không hay hãy nhanh chóng bước qua nó đi nhé. Bởi vì bạn không hề cô độc như bạn đã từng nghĩ đâu nhé 😊
Comentarios